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Palabras claves: EJERCICIOS/YOGA/ASMA/NIÑOS

Título: Propuesta de ejercicios de yoga para el tratamiento del asma bronquial en los niños de 7-12 años del Consejo popular Alberro, municipio Cotorro.

Autor: Lic. Carlos Fernandez Noy

Fecha de publicación: 8 de junio del 2011

Resumen:  

El siguiente trabajo tiene como finalidad proponer un conjunto de ejercicios yoga como alternativa para el mejoramiento de los síntomas del asma bronquial. Es sabido por muchos, que la mayoría de la población que padece esta enfermedad en su tratamiento utiliza medicamentos y pocos utilizan los ejercicios físicos para mejorar o alargar el período entre una crisis y otra. Los ejercicios que forman parte de la propuesta son una recopilación de diferentes bibliografías consultadas, los cuales  son para niños de 7 a 12 años del Consejo Popular Alberro del Municipio Cotorro, el cual presenta mayor población aquejada  de esta enfermedad. Según las investigaciones relacionadas por salud pública del territorio, los gases que emite a la atmósfera la Antillana de Acero es la causante principal del aumento de enfermos, y dentro de estos, ocupan el primer lugar las edades de esta investigación. Estos ejercicios deben ser orientados y dirigidos por especialistas, ya que su ejecución inadecuada, en lugar de mejorar puede provocar o empeorar la crisis de asma.

Texto completo

INTRODUCCIÓN

El asma bronquial constituye un problema de salud en Cuba y en el mundo. Es una de la causas de mayor mortalidad y morbilidad, siendo su carácter crónico de muy difícil manejo, pues el objetivo terapéutico está encaminado fundamentalmente a compensar y calmar las crisis que se producen periódicamente, pero sin lograr curar esta enfermedad.

 

Es una de las enfermedades crónicas más antiguas que afecta al hombre, y  pertenece al grupo de las afecciones del sistema respiratorio caracterizada por síntomas de tos, falta de aire y silbidos. Esta condición afecta en la actualidad a unas 300 millones de personas en el mundo, constituyendo un problema médico social con implicaciones económicas.

 

Está catalogada como una enfermedad crónica no transmisible de las vías aéreas, y constituye un problema de salud en todo el planeta. En su origen inciden causas genéticas y medio ambientales, que requieren no solo de un tratamiento adecuado sino también de acciones que contribuyan a su prevención. En los últimos 15 años se han experimentado notables avances en cuanto a la fisiopatología del asma y hoy en día es considerada una enfermedad inflamatoria con hiperactividad bronquial y bronco espasmo.

 

La misma se presenta, tanto en los niños como en los adultos con plena capacidad educacional y laboral, y puede comprometer la vida del paciente si no se previene y atiende debidamente, razón por demás suficiente, para que Cuba le conceda una gran importancia. En nuestro país la prevalencia de esta enfermedad en los niños es de un 14% y en los adultos de un 8.6%.

 

El asma afecta el tracto respiratorio, se produce una inflamación de los conductos que llevan el aire a los pulmones, a causa de la irritación que producen ciertos estímulos como los ácaros o el polen, pero también la contaminación, el aire, algunos fármacos, las emociones, el reír o el ejercicio físico, esta puede aparecer a cualquier edad, pero es más frecuente en las primeras décadas de la vida.

Desarrollo

En el Consejo Popular Alberro del Municipio Cotorro, a través de un estudio que desarrolló la oficina de estadística del Policlínico Rafael Valdés, se detectó que existen 32 niños con edades comprendidas entre 7  y 12 años que padecen  asma bronquial.  Algunos son atendidos en las salas de rehabilitación pero la mayoría no recibe tratamiento rehabilitador para la enfermedad que padecen convirtiéndose esto en nuestra situación problémica:

Problema científico: ¿Cómo contribuir desde la comunidad al tratamiento del asma bronquial en  los niños de 7 a 12 años del Consejo Popular Alberro del Municipio Cotorro?

Objetivo General: Proponer ejercicios yoga como alternativa de tratamiento del asma bronquial en los niños de 7 a 12 años del Consejo Popular Alberro del Municipio Cotorro.

 

Introducción: Los ejercicios seleccionados para la propuesta facilitan la irrigación sanguínea al pulmón y a las suprarrenales, y provocan la relajación mental, además fortalecen los músculos inspiradores y espiradores, también modifican el estilo de vida actual y corrigen posturas. Las molestias producto de la práctica de estas posturas desaparecerán a medida que se logre flexibilidad y relajación al realizarlas. Se deben ejecutar teniendo en cuenta la propia capacidad, sin realizar esfuerzos excesivos e innecesarios; la práctica sistemática de esta irá creando las condiciones para realizarla con perfección.

 

Para realizar estos ejercicios, primero se deben  hacer algunos ejercicios de estiramientos, luego de calentamientos donde se realicen flexiones, extensiones, torsiones y círculos de todas las articulaciones, al finalizar realizamos la recuperación con el objetivo de bajar las pulsaciones casi a los valores iníciales. Los mismos se realizaran a intervalos de descanso de baja o moderada intensidad, en condiciones ambientales propicias. Estos tienen como objetivo contribuir a la disminución de la frecuencia y severidad de las crisis, colaborar en la reducción del consumo de medicamentos, mejorar la calidad de vida de los pacientes, modificar el estilo de vida.

Es importante comenzar con la ejercitación de la respiración.

Respiración abdominal:

Durante la inspiración, el abdomen se expande hacia adelante, lo cual provoca que el diafragma descienda. Así el aire que se respira puede llegar hasta la parte baja del pulmón. Durante la espiración, el abdomen se contrae y el diafragma se eleva, la entrada en funcionamiento de la musculatura abdominal potencializa la capacidad respiratoria que está especialmente dificultada durante las crisis de asma.

 

Respiración completa o profunda:

Esta consiste en llevar al pulmón a plena o total capacidad, comenzando por el abdomen: se lleva hacia adelante la musculatura abdominal, luego se llena la parte media del pulmón todo lo que se pueda y, por último, la porción superior llevando los hombros hacia arriba. Luego se espira lentamente realizando la operación inversa, bajando los hombros, y llevando hacia adentro el peso y el abdomen.

Dosificación: Se realiza de 4 a 5 veces, dos o tres veces a la semana.

 

Planificación de la ejecución de la propuesta

Tabla #  5  

Ejercicios que conforman la propuesta

1.- Postura de arco.

PI. Decúbito supino con piernas flexionadas apoyadas en el piso en un ángulo de 45 grados, brazos al lado del cuerpo y ojos cerrados. Realizar 1-2 elevación de las caderas y se realiza la inspiración reteniendo el aire el mayor tiempo posible, 3-4 volver a la PI realizando la espiración.

Dosificación: 4 a 5 repeticiones

2.- Postura de estirarse.

PI: Sentado en el suelo con las piernas extendidas y unidas. Realizar 1-2  inspiración profunda contrayendo ligeramente el abdomen, 3-4 realizar flexión del troco al frente con  agarre de los dedos o la planta de los pies espirando lentamente. Permanecer en esta posición mientras se espira, 5-6 volver a la PI.

Dosificación: 2 a 3 repeticiones.

3.- Postura de cobra.

PI decúbito prono,   brazos flexionados con las palmas de las manos apoyadas en el suelo a ambos lados del tronco, piernas unidas y extendidas. Realizar 1-2 extensión de los brazos con arqueo del tronco realizando la inspiración profunda, cabeza hacia atrás, en esta posición  retener el aire el mayor tiempo posible, 3-4 volver a la PI.

Dosificación: 2 a 3  repeticiones.

4.- Postura de la rueda.

PI: decúbito prono, realizar 1-2  agarre de los tobillos con las manos con arqueo del tronco, se realiza  inspiración profunda, reteniendo el aire el mayor tiempo posible, 3-4 espirar el aire mientras se regresa a la PI.

Dosificación: 3 a 4 repeticiones

5.- Postura de la erección invertida.

PI: decúbito supino con ojos cerrados, en  1-2 elevar las piernas y el tronco quedando apoyados sobre los hombros, manos colocadas en las caderas sosteniendo el cuerpo, hacer inspiración profunda. 3-4 Volver a PI mientras se espira.

Dosificación: 3-4 repeticiones

6.- Postura del arado

PI erección invertida con ojos cerrados, en 1-2 realizar inspiración profunda, 3-4 realizar espiración lentamente bajando las dos piernas por encima de la cabeza, hasta que las punta de los pies toquen el suelo detrás de esta. Las rodillas deben estar extendidas. 5-6 volver a PI.

Dosificación: 3-4 repeticiones 

7.- Postura de loto

Es la más conocida de los ejercicios posturales yoga. Su función fundamental es lograr un estado de equilibrio y relajación que facilite la práctica de otras posturas más complejas.

PI: Desde la posición de sentado los brazos extendidos al lado del cuerpo y las piernas cruzados. Realizar respiración profunda. Mantener esta postura por el mayor tiempo que sea posible, máximo 5 minutos. Volver a PI.

Dosificación: 2 o 3 repeticiones.

8.-Postura del pez.

PI. Decúbito supino con piernas cruzadas, agarre de los pies con las manos, la espalda y los hombros deben estar arqueados para no tocar el suelo, ojos cerrados realizar en esta posición  la respiración profunda

9.- Postura pelviana.

PI: sentado con las rodillas unidas y los pies separados. Permanecer en esa posición por espacio de varios segundos, se debe llegar a 10 minutos, realizar en esta posición  la respiración profunda.

Dosificación: 2 o 3 repeticiones

10.- Postura pelviana supina

Esta postura no deberá ser practicada sino se domina la postura pelviana.

PI. Postura pelviana, tenderse sobre el suelo sin arquear a espalda con manos debajo del cuello y ojos cerrados, realizar respiración profunda. Mantener esta postura por el mayor tiempo que sea posible, máximo 5 minutos. Volver a PI.

Dosificación: 2 o 3 repeticiones.

11.- Postura cabeza abajo.

          

 

PI arrodillado delante de una pared. Hacer una inspiración y levantar las piernas hasta que queden en posición vertical. El cuerpo deberá estar relajado. Cerrar los ojos y practicar la respiración profunda.

Permanecer en esta postura de 5 a 10 segundos, hasta llegar a 10 min, bajar lentamente las piernas hasta volver a la PI.  Nunca debe permanecer en esta posición más de 12min.

Dosificación: 2 o 3 repeticiones.

 

Conclusiones:

La revisión bibliográfica permitió determinar los antecedentes y los fundamentos teóricos que sustentan el tratamiento del asma bronquial a través del ejercicio físico, permitió comprobar que el proceso de rehabilitación respiratoria en pacientes con asma bronquial en Cuba se realiza  a través de tratamiento medicamentoso y a través del empleo de ejercicios físicos respiratorios.

 

Se seleccionaron los ejercicios  yoga para la propuesta de tratamiento del asma bronquial de niños de 7 a 12 años con adecuaciones metodológicas acorde a las características de estos niños y la enfermedad que padecen. La aplicación de ejercicios  yoga para el tratamiento del asma bronquial en los niños de 7 a 12 años del Consejo Popular Alberro del Municipio Cotorro, fue avalada por los especialistas como muy adecuada, en cuanto a  sus fundamentos, sus componentes  e interrelaciones, la factibilidad de su aplicación y su contribución al cumplimiento de los objetivos.

 

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